Відкрийте новий рівень енергії та спокою
Комплекс з 30 кардіо-вправ, розроблений для підтримки чудового самопочуття та зміцнення тіла. Займайтеся у власному темпі, прислухаючись до свого організму, та відчуйте приплив бадьорості щодня.
Обрати свій план
Оберіть свій шлях до гармонії
Ми пропонуємо кілька варіантів доступу, щоб ви могли знайти той, що найкраще відповідає вашим цілям.
Старт
499 грн
- Доступ до 10 базових вправ
- Відео-інструкції з поясненнями
- PDF-посібник для початківців
- Доступ на 3 місяці
Баланс
899 грн
- Повний доступ до 30 вправ
- Детальні відео-уроки
- Програми тренувань на кожен тиждень
- Доступ до закритої спільноти
- Довічний доступ
Максимум
1499 грн
- Все з пакету "Баланс"
- Додаткові дихальні практики
- Гайд по збалансованому харчуванню
- Щомісячні оновлення та поради
На чому базується наша методика
Повага до вашого тіла
Ми віримо, що рух має приносити задоволення, а не виснаження. Всі вправи комплексу розроблені з урахуванням поступового збільшення навантаження. Ви вчитеся слухати свій організм, не перевантажуючи його. Наш головний принцип — це послідовність та регулярність, а не надмірні зусилля.
Зв'язок розуму і тіла
Кожна вправа — це не просто механічний рух. Ми приділяємо увагу правильному диханню та концентрації. Це допомагає не лише зміцнити тіло, але й заспокоїти розум, зняти накопичене напруження та досягти стану внутрішньої гармонії. Усвідомленість у рухах перетворює звичайне тренування на медитативну практику.
"Я завжди шукала активність, яка б не вимагала від мене надлюдських зусиль, але давала відчутний результат. Цей комплекс став для мене відкриттям. Вже за місяць я помітила, що стала набагато витривалішою та енергійнішою. Але головне — це внутрішній спокій, який приходить після кожного заняття. Це мій час для себе, який я ні на що не проміняю."
Мирослава Степаненко
м. Яремче
Структура вашої практики
Три ключові етапи кожного заняття
1. М'яка розминка (5-7 хвилин). Ми починаємо з плавних рухів, щоб підготувати м'язи та суглоби до активності. Це важливий етап для безпеки та ефективності всього заняття.
2. Основна частина (15-20 хвилин). Серце комплексу — 30 різноманітних кардіо-вправ, які ви будете опановувати поступово. Вправи згруповані у логічні блоки, що дозволяє гармонійно підвищувати навантаження та підтримувати інтерес.
3. Заминка та розтяжка (5-7 хвилин). Завершуємо практику вправами на розтяжку та розслаблення. Це допомагає відновити дихання, заспокоїти серцевий ритм та покращити еластичність м'язів.
Поширені запитання
Чи потрібна мені спеціальна фізична підготовка?
Ні, комплекс розроблений для людей з будь-яким рівнем підготовки. Всі вправи мають спрощені варіанти, тож ви можете почати з найпростішого та поступово рухатись до складнішого, коли відчуєте себе готовими.
Скільки разів на тиждень рекомендується займатися?
Для відчутного ефекту ми рекомендуємо займатися 3-4 рази на тиждень. Однак найголовніше — це регулярність. Навіть 2 заняття на тиждень будуть набагато кориснішими, ніж жодного. Прислухайтеся до свого тіла і знайдіть комфортний для себе ритм.
Чи потрібне мені спеціальне обладнання?
Для виконання більшості вправ вам не знадобиться нічого, крім зручного одягу та килимка. У деяких вправах можуть використовуватися прості предмети, які легко знайти вдома (наприклад, стілець для опори), але спеціалізоване обладнання не потрібне.
Що робити, якщо я відчуваю дискомфорт під час вправи?
Ваше самопочуття — пріоритет. Якщо ви відчуваєте дискомфорт, негайно припиніть виконання вправи. Спробуйте її спрощений варіант або замініть іншою. Важливо пам'ятати, що цей комплекс спрямований на покращення самопочуття, а не на досягнення результатів за будь-яку ціну. Перед початком будь-якої нової фізичної активності рекомендується проконсультуватися з фахівцем.
Почніть свій шлях до бадьорості вже сьогодні
Не відкладайте турботу про себе на завтра. Кожен маленький крок, зроблений сьогодні, є інвестицією у ваше майбутнє самопочуття. Дозвольте собі відчути легкість, енергію та внутрішню рівновагу. Приєднуйтесь до нашої спільноти людей, які обирають усвідомлений та гармонійний спосіб життя.
Приєднатися до програмиЗалишилися запитання?
Якщо ви не знайшли відповідь у секції FAQ, будь ласка, заповніть форму нижче, і ми зв'яжемося з вами найближчим часом.